Sportlich aktive Frauen kennen es: An manchen Tagen läuft das Training wie von selbst, an anderen fühlt sich schon eine leichte Einheit schwer an. Der Grund liegt oft nicht am Willen, sondern am Zyklus. Zyklusbasiertes Training hilft Ihnen, Ihr Training an die hormonellen Veränderungen anzupassen, damit Sie effizienter trainieren, schneller regenerieren und langfristig gesünder leistungsfähig bleiben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Training im Zyklus funktioniert, warum die Zyklusphasen so wichtig sind und wie Sie Ihre Hormonbalance unterstützen können.
Hinweis: Die Inhalte sind wissenschaftlich orientiert und ersetzen keine medizinische Beratung.
Zyklusbasiertes Training bedeutet, dass Sie Intensität, Umfang und Trainingsart an Ihren Menstruationszyklus anpassen. Statt immer gleich vorzugehen, nutzen Sie die natürlichen Schwankungen von Östrogen und Progesteron als Strategie. So können Sie in leistungsstarken Phasen Vollgas geben und in Phasen mit niedrigerem Energielevel bewusst regenerieren.
Wichtige Mikronährstoffe für die weibliche Hormonbalance sind: Magnesium, Vitamin B6, Zink, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren. Diese unterstützen den Hormonhaushalt und die übliche Funktion des weiblichen Zyklus.
Femi Balance von Dotana ist ein Nahrungsergänzungsmittel speziell für Frauen, das gezielt auf weibliche Hormonschwankungen abgestimmt ist.
Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Fragen zu Ihrem Zyklus wenden Sie sich an Ihre Ärztin oder Ihre Apotheke.